Exercices globaux

Squat avec développé

Debout avec deux haltères tenus à hauteur d'épaules, descendez en fléchissant les genoux de manière à avoir les cuisses parallèles au sol (les haltères restant maintenus au niveau des épaules) puis remontez en poussant les haltères vers le haut par une extension complète des bras.

Redescendez la charge aux épaules en ayant soin de fléchir les genoux (pour obtenir un mouvement plus fluide). Vous retournez donc en position basse de squat pour refaire une autre répétition.

Soufflez en montant